|
回归人员手册－－《回家感觉真好》
第一章
心理调适篇
一、道德高尚与心理健康
人的精神世界中有两样最重要的东西----道德高尚和心理健康。
1、良好道德和健康心理，是战胜困难的勇气、信心和力量。中国有句老话：“困难像弹簧，看你强不强；你强它就弱，你弱它就强。”道德和心理上的“强”，不但能使人鼓起战胜困难的勇气和信心，而且有助于我们找到解决问题的思路和方法。
2、良好道德和健康心理，能充分感受生活的美好和有意义，有助于人们用正确的观点和方法去客观、如实地看待和评价事物，使人真实感受生活中的美好事物，体会生命的价值，而不是戴上“有色眼镜”。雕塑家罗丹曾经说过：“美是到处都有的，对于我们的眼睛，不是缺少美，而是缺少发现”。
3、良好道德和健康心理，会成为对社会有用的人。科学研究表明，一个人能成功和发展：20%靠记忆力、观察力、想象力、思维力等“智力因素”，80%靠“非智力因素”，包括道德水平和心理健康水平。各类“非智力因素”对于人生成功和发展的决定性作用日益明显，这是现代信息社会的一大特征。具有良好道德，能帮助人们在复杂的社会生活中学会正确择取，懂得什么是应该追求和坚持的，什么是应该拒绝和放弃的，从而不迷失人生方向。拥有健康心理，能使人们面对急剧变化和发展的社会，学会主动地进行自我调适，调整自己的情绪，优化自己的性格，磨砺自己的意志，学会和谐地与人相处。
二、调节情绪与保持乐观
如果说心理是人的内心世界，那么，情绪就是这个内心世界的奇妙“窗口”。通过这个“窗口”，可以观察到一个人的内心世界,“人非草木，孰能无情”。
人究竟有哪些情绪呢？最基本的情绪有四大类：喜、怒、哀、惧。
医治无情苦难的惟一良药是欢乐！
情绪就像“神奇果”，会对人产生神奇的作用，有时，它会使人精神焕发，干劲倍增；有时，它也会使人无精打采，萎靡不振。
刚回家情绪坏透了，人生的挫折与生活的无奈压得喘不过气，所以学会调控情绪，就显得非常重要。
第一
合理发泄情绪。
方法有：向人倾诉；剧烈运动；大哭一场；大声喊叫；放声歌唱等。
第二
转移注意力。
在苦闷、烦恼时，不要再去想引起苦闷、烦恼的事，而是去打球、绘画、下棋、听音乐、读小说等。
第三
主动控制情绪。
自我控制，就是能主动地、正确地“管住”自己。
方法有：自我激励；自我暗示；心理换位。
学会升华。所谓升华，就是将消极的情绪与头脑中的一些闪光点联系起来，将痛苦、烦恼、忧愁等其他不良的情绪，转化为积极而有益的行动。
雨果说：世界上最广阔的是海洋，比海洋更广阔的是天空，比天空更广阔的是人的胸怀。
大仲马说：人生是一串无数的小烦恼组成的念珠，乐观的人总是笑着数完这串念珠。
“自古人生多风流，何须愁白少年头”。
三、承受挫折与对待生活
追求没有挫折的人生是每个人的梦想，但现实中是绝对没有的。
人的一生中，挫折是不可避免的，并且是每个人应该有的，要培养承受挫折的健康心理，在面对挫折时迎难而上，开拓进取，正确对待生活。
自然界没有不凋谢的花，人世间没有无曲折的路。
巴尔扎克说：世界上的事情永远不是绝对的，结果完全因人而异。苦难对于天才是一块垫脚石……对于能干的人是一笔财富，对于弱者是一个万丈深渊。
掌握战胜挫折的方法：
徐特立说：我从来不知道什么是苦闷，失败了再来，前途是自己创造出来的。
培养不畏挫折、开拓进取的品质，需要掌握战胜挫折的方法：冷静对待；自我疏导；请求帮助；积累经验等。
冷静对待。人一旦挫折降临，出现忧虑的心情在所难免，冷静地想一想，挫折无非是一种未能“如愿以偿”的结果罢了。
自我疏导。遇到挫折，要善于自我排解、自我疏导。
请求帮助。大胆地请求帮助，也是意志坚强的表现。
积累经验。经过挫折后，一定要分析原因，冷静对待，弄清造成挫折的原因，重新扬起生活的风帆。
恩格斯说：无论从哪方面学习都不如从自己所犯错误的后果中学习来得快。
马克思说：自暴自弃，这是一条永远腐蚀和啃噬着心灵的毒蛇，它吸走心灵的新鲜的血液，并在其中注入厌世和绝望的毒汁。
最后，用一首小诗《欣赏自己》来共勉：
也许你想成为太阳，可你却只是一颗星辰；
也许你想成为大树，可你却只是一棵小草；
也许你想成为大河，可你却只是一泓山泉；
……
做不了太阳，就做星辰，在自己的星座发热发光；
做不了大树，就做小草，以自己的绿色装点希望；
做不了伟大，就做实在的自我，平凡并不自卑，关键的是必须做最好的自己。不必总是欣赏别人，也欣赏一下自己吧!
|
